Día 53

Tallas de bicicletas

Consideraciones iniciales
Antes de mostrarte alguna solución sobre este tema, me gustaría dejarte algunas cosas claras:

No soy un experto en el tema de tallaje de bicis, por lo que no te voy a ofrecer remedios infalibles.
Para saber cuál es tu talla en una bicicleta, has de tener en cuenta muchos factores. De esta forma, no solo vale solo con que conozcas tu estatura, aunque lógicamente si eres una persona que mide 2 metros, no vas a tener una S o una M.
Las tallas de los cuadros (o marcos) de las bicicletas aunque aspiran a ser métricas universales, dependen bastante de cada fabricante. De esta forma una “misma” talla, varía de tamaño entre marcas.
Las medidas que uno ha de tomar en consideración para una bici de carretera o para una bici de montaña varían, por lo que no puedes evaluar de la misma manera las dimensiones de un cuadro entre máquinas de distintas disciplinas.
El caso de las medidas de rueda dentro de las bicis de montaña, no influye tanto en el tallaje de la bici en sí, como en las prestaciones que buscas tener.
Por todo ello, lo más adecuado, al margen de que busques tener algún tipo de orientación, es preguntarle a un profesional (preferentemente a quienes trabajen en tu tienda de confianza). NO te fíes de todo lo que aparece en los foros de internet, en otros blogs o incluso en otras páginas webs. Hay muchísima gente que. sin tener demasiada idea sobre el tema, escribe como si fuese experta sobre la materia.

 

Soluciones

Creo que lo más adecuado, a la hora de buscar tu talla aproximada de bicicleta, es recurrir a algunas calculadoras que se encuentran disponibles en internet. Una calculadora, como su propio nombre indica, te pedirá que le introduzcas una serie de valores y tras ello te indicará cuál es tu talla ideal según para qué tipo de bici.
Links a las calculadoras...

http://www.tallabicicleta.com
http://www.bikester.es/calculador-del-cuadro.html
http://www.ciclismoafondo.es/calculadoras/regulacion
http://www.villamalea.eu/aponline/medidas.php

 

para medir la entrepierna/suelo usa libro delgado+cinta metrica

 

Qué partes principales tiene toda bicicleta

La imagen que te acabo de presentar es de la Wikipedia y en ella se muestran a la perfección todas los partes de una bici. En este caso puedes ver que estamos ante una de montaña, pero estos componentes sean de la bici que sean (carretera, paseo, bmx, eléctrica, etc.) reciben siempre los mismos nombres.

1 Las palancas de los frenos reciben el nombre de manetas.
2 Sólo se les llama amortiguadores a aquellas suspensiones traseras que montan algunas bicicletas de montaña por la zona del tubo del asiento.
3 Las ruedas son el conjunto de buje, radio y llanta. Las gomas reciben el nombre de cubiertas y lo que se infla de las mismas son las cámaras. Hay conjuntos especiales de rueda y cubiertas (tubeless en mountain bike o tubulares en carretera) que prescinden del uso de cámaras.
4 La parte de los frenos, que no son de disco, que entran en contacto con la llanta reciben el nombre de zapatas.

Así y todo cuidado, y si podeis ir a la tienda mejor.
Recomiendo dos aplicaciones android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gearcalculator&hl=es
https://play.google.com/store/apps/details?id=unoapp.es.biomecanica&hl=es

Una es para calcular marchas y la otra para calcular talla según medidas.

Sacado de  http://diariodeuncampista.com/2014/10/como-saber-mi-talla-de-bicicleta-solucion/ gracias

Día 52

Los peligros de la sobrehidratación

La falta de hidratación puede llevar a un deportista a sufrir varios problemas, pero lo más peligroso y de lo que puede morir realmente un corredor es por sobrehidratación. Os explicamos cuales son los problemas y los riesgos de beber demasiada agua.

El 60% – 70% de nuestro peso es agua. Hay una moda que consiste en estar tomando continuamente agua, y eso que para una persona normal, no tiene mucha trascendencia.
Si uno tiene los riñones bien, el corazón bien y el hipotálamo, que es donde está el centro de la sed, también bien, debe de beber lo que tiene sed, ni una gota más ni una gota menos.

¿QUÉ ES LO QUE HA PASADO?

Pues, primero que hay una campaña de marketing muy importante para que todos bebamos agua, y seguramente llenemos los bolsillos de empresarios que no conocemos; y segundo, el fenómeno del estar bien. Las esteticistas son nuestras grandes enemigas, son las que han convencido a mujeres y a hombres también, de que bebiendo mucho agua se quitan las arrugas, y no es verdad, ya que no se quita ni una sola arruga bebiendo agua.
Lo peligroso no es la deshidratación sino la intoxicación por agua. Los atletas que en los maratones se mueren o se colapsan, sabemos desde el año 2002, que es por intoxicación por agua. En la maratón de Boston, el año 2002, a 488 corredores se les sacó sangre antes y después de correr la maratón, y se vio que la mayor parte de los corredores, tenían el sodio bajo, es decir, habían bebido demasiada agua, y que los que se colapsaban y los que llegaban a la meta y perdían el conocimiento o estaban confusos, no sabían lo que hacían, todos ellos tenían intoxicación por agua. Ninguno de los que tenían cierta deshidratación, tenían ningún problema de confusión ni de síncope, es decir, que lo que mata es la intoxicación por agua y no la deshidratación.A partir de un sodio bajo, de menos de 125 partes por 1000, se empiezan a tener temblores, confusión, pérdida de memoria y al final uno se puede colapsar y hasta morirse.

Una chica inglesa, que había tomado drogas, se encontró mal y pensó que estaba deshidratada y se bebió 3 ó 4 litros de agua inmediatamente, y ¿qué es lo que pasa? Que hasta que los riñones empiezan a filtrar esa agua, las células se hinchan transitoriamente y también se hinchan las células del cerebro, que están metidas en un cofre, que es el cráneo, que no se puede dilatar, por lo tanto, las células del cerebro se encuentran aprisionadas, pudiendo llegar a un trastorno nervioso, que lleva al coma y a la muerte. Debido a este mecanismo es por el que se muere la gente que corre en los maratones, porque entran en edema cerebral y al final se puede uno morir por intoxicación de agua.

ENTONCES ¿CUAL ES LA CANTIDAD RECOMENDADA?

Hay dos puntos. La persona que está haciendo una vida normal y el atleta o persona que entrena mucho. La persona que no hace ningún tipo de ejercicio físico importante, tiene que beber lo que tenga sed, ni una gota más ni una gota menos.
Tenemos el centro de la sed, que por ejemplo si usted se toma ahora una anchoa que contiene mucha sal, a los cinco minutos necesita usted beber, y lo que le pide su cuerpo beber es la cantidad de agua exacta que usted necesita, para disolver la sal que contiene esa anchoa. Es un mecanismo tan fino que no lo puede duplicar nadie, y sobre todo, no lo puede duplicar la televisión, donde se ve un anuncio que invita a tomar 2 ó 3 litros de agua al día. Eso es publicidad engañosa y alguien deberá de meter mano en esta historia, porque eso no induce más que a que gane mucho dinero gente que nos está engañando.

Los atletas es otro problema, siempre se ha dicho a los atletas “bebe por delante” y eso además se ha trasmitido también al público. Bien, pues está claro que los atletas buenos, el que gana el maratón, ha bebido mucha menos agua que el que llega el último. El último es el que ha estado bebiendo todo el tiempo y al final tiene intoxicación por agua. Bueno, igual bebe porque no es bueno y su carrera en vez de 2 horas dura 6.horas Los atletas buenos beben poco, y en todo caso, están un poco deshidratados, no sobrehidratados. Estar sobrehidratado no es nada bueno.